Na Zwift jest 5 typów rodzajów aktywności:
Po zalogowaniu się do gry i wybraniu dowolnej trasy jedziesz wg własnego pomysłu na siebie 🙂
Formuła pozwalającą na zorganizowanie kameralnej przejażdżki wraz z grupą znajomych. Podczas tworzenia tego typu jazdy (może ją zrobić każdy) można wybrać kilka ustawień. Więcej informacji ….
Jazdy grupowe widniejące w oficjalnym kalendarzy Zwift jako eventy. Przeważnie cykliczne wydarzenia z podziałem na grupy pod kątem poziomu wytrenowania. Podczas jazdy grupowych obecny jest lider (podświetlony na żółto) moderujący, wydający polecenia podczas jazdy oraz czasami jego pomocnik (podświetlony na czerwono) Podczas eventu grupowego występuje tzw BRAMA w postaci czerwonego płotu, przekroczenie go oznacza że jedzie się za szybko, nie zgodnie z poleceniami lidera i założeniami eventu.
Forma jazdy grupowej podczas, której każdy z uczestników wykonuje te same bloki treningowe oparte na indywidualnym poziomie FTP wpisanym w swoim profilu. Ta formuła jazdy pozwala wykonać tez sam trening osobom na różnych poziomach jednocześnie jadąc w tej samej grupie.
Spora dawka emocji oraz adrenaliny gwarantowana. Więcej o wyścigach na Zwift
Znajdziesz najbardziej popularne pytania i odpowiedzi dotyczące Eventów na Zwift
Gdzie i z kim mam jeździć?
Szczegółowe informacje odnoście funkcjonujących kategorii na Zwift (literki A, B, C, D) znajdziecie TUTAJ
Tygodniowy rozkład jazdy
Pamiętajcie, aby słuchać poleceń liderów!
Oraz pamiętajcie, iż kategorie na Zwift są wyznaczane na bazie waszych najlepszych jazd, jeśli chcecie np. pojechać na spokojnie nasze środowe lub niedzielne Coffee Ridy sugerujemy żeby pojechać o -1 kategorię wg tego co sugeruje wam zwiftpower / wasze FTP
Listę oficjalnych eventów organizowanych przez ZTPL Cycling Club znajdziecie TUTAJ oraz TUTAJ (dołączając do „clubs” masz nasze eventy w copmanionie na wyciągnięcie ręki)
Poniżej natomiast znajdziecie informacje o naszych liderach prowadzących eventy ZTPL Cycling Club
ZTPL Cycling Club and Liv Group Workout
Wspólnie z Ambasadorki marki Liv zapraszamy na cotygodniowe jazdy w kobiecym peletonie.
◾️ W naszym tygodniowym kalendarzu znajdziecie dwa eventy dedykowane tylko dla Was podczas, których oprócz wspólnego pokonywania wirtualnych kilometrów, znajdzie się czas zarówno na plotki 🙂 jak i wspólne budowanie formy przed nadchodzącymi Mistrzostwami ZTPL Cycling Club!
◾️ W poniedziałki zapraszamy na wspólny trening (group workout) w kobiecym gronie, wspierany przez markę Liv. Trening ma na celu poprawę wydolności,
zbudujemy wytrzymałość oraz przygotujemy się na mocniejsze akcenty, tak aby krew zaczęła krążyć nieco szybciej.
W jego trakcie pojawią się elementy zwiększające intensywność, tak że uda lekko zapłoną. Ale nie martwcie się – w grupie siła! #LivOnZwift #LivCyclingPL #LivCommited
◾️ W każdy piątek przyszykowaliśmy dla Was wspólnie z ambasadorkami LIV jazdę w formule Coffee Ride, tak aby w rowerowym nastroju wejść w weekend. Tempo jazdy umiarkowane, z możliwymi akcentami, które przyśpieszą bicie serca.
Serdecznie zapraszamy, tym bardziej, że przewidziane są dodatkowe atrakcje, szczególnie w piątkowy wieczór 😉 #LivOnZwift #LivCyclingPL #LivCommited
Malwina
Ania
Danusia
Agnieszka
Łukasz i Bartek (B)
Grzesiek (C)
Kornel (C)
Radek (D)
ZTPL Cycling Club Coffee Ride
◾️ Grupa D jest grupą początkującą. Tempo jest spokojne, uczymy się jazdy w grupie, jest czas żeby porozmawiać
◾️ Grupa C przeznaczona jest dla średnio zaawansowanych. Tempo będzie oscylować w okolicach 2,5-3,5 w/kg z przodu peletonu (możliwe akcenty). Jeśli wasze FTP jest w granicach 2,5 w/kg to nie będzie grupa dla Was
◾️ Grupa B przeznaczona jest dla bardziej zaawansowanych. Tempo będzie oscylować w okolicach 3,5w/kg dodatkowo mogą wystąpić akcenty. Jeśli wasze FTP jest w okolicach 3w/kg to może nie być grupa dla Was 🙂
◾️ Jeśli chcecie przejechać jazdę w tempie Coffee Ride wybierzcie o jedną grupę niżej niż sugeruje wam wasze FTP lub zwiftpower 🙂
◾️ Wartości podane w opisach dotyczą średniego tempa z CAŁEJ jazdy (nie uwzględniają interwałów, które mogą wystąpić podczas np. podjazdów)
◾️ PAMIĘTAJCIE że podczas jazd grupowych NIE UŻYWAMY ROWERÓW CZASOWYCH!
◾️ Starajcie się pilnować peletonu i nie zgubić koła, samemu bardzo trudno jest odrobić stratę.
◾️ Proszę słuchajcie poleceń lidera, które podczas jazdy wyświetlane są na środku ekranu.
◾️ Lider, który prowadzi grupę podświetlony jest na żółto.
◾️ Starajcie się jechać blisko lidera, starając się go nie wyprzedać i nie wyjeżdżać przed bramę, która informuje Was że jedziecie za szybko.
Proszę stosujcie się do poleceń lidera!
Szczególnie jeśli lider zauważy że grupa się porwała.
ZTPL Cycling Club Handbike Ride – startujemy od 5.11
Zapraszamy na jedyny w swoim rodzaju event treningowy, przygotowany przez Dawida, parakolarza, jeżdżącego na handbike’u 💪🚴♂️♿️✅
Dołączcie do niego i budujcie razem formę!
Event będzie polegał na wspólnych sesjach treningowych, a w każdy ostatni event w miesiącu będzie, treningiem sprawdzającym czyli 30min TIME TRIAL Training ♿️🔥💪🚴♂️
Tetraplegicy, paraplegicy – Wszyscy znajdą tu coś dla siebie!!!
„NEVER GIVE UP !!!”
Będziemy wspólnie budować formę na nowy sezon 2022📊📈🚴♂️♿️
Jesteśmy ciekawi waszych odczuć 😎💪
dawid
19.00 ZTPL Cycling Club and Prawie.Pro Rookie Ride – Startujemy od 25.10
Jeśli zaczynasz swoja przygodę ze Zwift to właśnie event dla Ciebie.
Wspólna godzina dla początkujących, nieśmiałych lub chcących zażyć aktywnej regeneracji.
Nie ścigamy się, tylko skupiamy na utworzeniu spójnego peletonu, dobrej zabawie i łapaniu nowych doświadczeń. Leszek Prawie.PRO będzie odpowiadać na Wasze pytania dotyczące jazdy na ZWIFT. Wskazany dystans i uśmiech.
Więcej informacji o Zwift znajdziecie na www.ztpl.cc lub u Leszka na YouTubie www.youtube.com/c/LeszekPrawiePRO
Trening trwa 60 minut i każdorazowo rozpoczyna się od rozgrzewki z mocą 1.5 W/kg masy ciała. Nie bój się do nas dołączyć.
LESZEK
Wyścig organizowane przez ZTPL.CC. Mogą być to wydarzenia jednodniowe, lub etapówki
Zanim powrócimy we wtorki do prawdziwego ścigania w ramach ligi, propozycja na przepalenie nogi oraz zrobienie właściwej kategorii 🙂
We wtorki ścigamy się z podziałem na kategorie, wyścigi w formule E (open) znajdziecie w czwartki oraz soboty.
Jeśli po wyścigu nie będziecie w wynikach na zwiftpower, lub będziecie w inne kategorii niż startowaliście – znaczy że źle wybraliście kategorie lub macie za mocną nogę (Gratulujemy)
Trasy będą różne 🙂
ZTPL Cycling Club Coffee Chase Ride
Zapraszamy na wspólny event z ZTPL Cycling Club.
Tym razem pobawimy się w kotka i myszkę.
Startujemy najpierw grupą D, za nią grupa C a na końcu grupa B.
Zadaniem jest dojechanie całej grupy do mety jako pierwsza 🙂
Liczyć się zatem będzie doskonała współpraca oraz komunikacja.
Pamiętajcie, im Was więcej w grupie, tym peleton napędza się i jedzie szybciej.
Równe tempo to podstawa!
👉 Każdą z grup prowadzi lider, pogoń zalicza się do udanych, tylko wtedy, jak grupa z liderem dogoni lidera innej grupy 😉
Każda z grup wystartuje z pewnym zapasem czasowym, postaramy się wyliczyć tak odstępy czasowe oraz dobrać trasę, aby pogoń oraz ucieczka trwała do samej mety 🙂
◾️ Wartości podane w opisach dotyczą średniego tempa z CAŁEJ jazdy (nie uwzględniają interwałów, które mogą wystąpić podczas np. podjazdów)
◾️ PAMIĘTAJCIE że podczas jazd grupowych NIE UŻYWAMY ROWERÓW CZASOWYCH!
◾️ Proszę słuchajcie poleceń lidera, które podczas jazdy wyświetlane są na środku ekranu.
◾️ Lider, który prowadzi grupę podświetlony jest na żółto.
◾️ Starajcie się jechać blisko lidera, który będzie nadawał tempo
Mieszko (B)
Grzesiek (B)
Tomek (B)
Przemo (C)
Darek (C)
Grzesiek (C)
Joanna (D)
Konrad (D)
ZTPL Cycling Club Red Thursday Training
Kultowe #CzerwoneCzwartki wracają!
Nasza jazda odbywać się będzie w formie #GroupWorkout co oznacza, że wszyscy jedziemy razem niezależnie od poziomu wytrenowania!*
Trening poprowadzi Karol, który jest idealnym przykładem #ZwifftEffect. W peletonie pojawił się znikąd, a tak naprawdę przyjechał prosto z zimowych przygotowań na Zwift i od razu szturmem wdarł się na areny polskiego kolarstwa amatorskiego w sezonie 2021 oraz 2022!
Jako, że nasz lider upodobał sobie, oraz zbudował formę, na treningach VO2max to pozostaniemy w czwartkowe wieczory w tych klimatach i będziemy pracować dużo w czerwonym #JakBoliZnaczyŻeRośnie. Żeby nie było nudno, na czerwono będziemy malować pracując nad kadencją zarówno kultowe 5min jak i 30 sekundówki, które będziemy powtarzać, aż zacznie boleć!
*Ważne! Podczas treningu grupowego każdy z uczestników wykonuje te same bloki treningowe oparte na indywidualnym poziomie FTP wpisanym w swoim profilu. Ta formuła jazdy pozwala wykonać tez sam trening osobom na różnych poziomach jednocześnie jadąc w tej samej grupie.
Więcej o treningach na Zwift znajdziecie na naszej stronie: www.ztpl.cc/treningi-na-zwift/
Karol
Wyścig organizowane przez ZTPL.CC. Mogą być to wydarzenia jednodniowe, lub etapówki.
W czwartki ścigamy się w formule E tj, bez podziału na kategorie.
ZTPLCycling Club 100km Ride
Będziemy malować wykres na niebiesko, ze średnim wysiłkiem: ~3.5 w/kg (~250W) w grupie B oraz 2.8-3.0w/kg (~210)W w grupie C.
Będzie to doskonała okazja do podniesienia wytrzymałości i wydajności energetycznej.
Jeśli z jakiś przyczyn, odpadniesz z grupy B to nic straconego. Możesz liczyć na grupę C, która będzie jechać w nieco wolniejszym tempie.
Zapewniamy chat oraz strój z Orłem dla każdego, kto ukończy event.
Tadek (B)
Karol (B)
Mateusz (B)
Sławek (C)
Paweł (C)
Darek (C)
ZTPL Cycling Club and Liv Coffee Ride
W naszym tygodniowym kalendarzu znajdziecie dwa eventy dedykowane tylko dla kobiet.
W poniedziałki będziemy spotykać się na treningach grupowych, natomiast w piątki przyszykowaliśmy dla Was wspólny Coffee Ride, na którym będzie można spotkać również ambasadorki marki Liv, które wcielą się w role naszych liderek.
Serdecznie zapraszamy, tym bardziej, że przewidziane są dodatkowe atrakcje, szczególnie w piątkowy wieczór 😉
Piątkowe Coffee Ride będzie poprowadzone w spokojnym tempie 🙂
Zwracajcie uwagę na polecania naszych liderek, które będą podświetlone na żółto.
Poza tym plotkujemy o wszystkim i o niczym, integrujemy się i spędzamy miło czas.
Ultra Ride – wracamy 5.11
17:45 Wyścig organizowane przez ZTPL.CC. Mogą być to wydarzenia jednodniowe, lub etapówki
W soboty ponownie ścigamy się w formule E (open)
Dodatkowo w soboty przygotowaliśmy dla Was dłuższe i bardziej wymagające trasy 🙂
ZTPL Cycling Club zaprasza na kultową już niedzielną wycieczkę w góry.
Tradycyjnie będziemy wspinać się pod AlpeDuZwift, lecz nie możemy wykluczyć, iż zawitamy również na inne, wymagające podjazdy na mapach Zwift.
▶️ W tym sezonie mamy dla Was, 3 grupy, które w różnym tempie będą wspinały się po górskich zboczach.
Pamiętajcie o wyborze właściwej grupy.
◾️ Grupa D jest grupą początkującą. Tempo jest spokojne, uczymy się jazdy w grupie, jest czas żeby porozmawiać
◾️ Grupa C przeznaczona jest dla średnio zaawansowanych. Tempo będzie oscylować w okolicach 2,5-3,5 w/kg z przodu peletonu (możliwe akcenty). Jeśli wasze FTP jest w granicach 2,5 w/kg to nie będzie grupa dla Was
◾️ Grupa B przeznaczona jest dla bardziej zaawansowanych. Tempo będzie oscylować w okolicach 3,5w/kg dodatkowo mogą wystąpić akcenty. Jeśli wasze FTP jest w okolicach 3w/kg to może nie być grupa dla Was 🙂 Jeśli tempo w grupie B będzie dla Ciebie za „wolne” uprzedź proszę grupę i lidera że jedziesz „swoje” przed grupą.
◾️ Jeśli chcecie przejechać jazdę w tempie Coffee Ride wybierzcie o jedną grupę niżej niż sugeruje wam wasze FTP lub zwiftpower 🙂
◾️ Wartości podane w opisach dotyczą średniego tempa z CAŁEJ jazdy
◾️ PAMIĘTAJCIE, że podczas jazd grupowych NIE UŻYWAMY ROWERÓW CZASOWYCH!
◾️ Starajcie się pilnować peletonu i nie zgubić koła, samemu bardzo trudno jest odrobić stratę.
◾️ Proszę słuchajcie poleceń lidera, które podczas jazdy wyświetlane są na środku ekranu.
◾️ Lider, który prowadzi grupę podświetlony jest na żółto.
◾️ Starajcie się jechać blisko lidera, starając się go nie wyprzedać.
Łukasz (B)
Andrzej (B)
Sławek (C)
Radek (C)
Paweł (C)
Marco (C)
Justyna (C)
Zapraszamy na niedzielną jazdę z ZTPL Cycling Club
Zapraszamy na niedzielną jazdę z ZTPL Cycling Club.
Pamiętajcie o wyborze właściwej grupy.
◾️ W tym roku oprócz tradycyjnej niedzielnej kawy z podziałem na grupy, przygotujemy dla Was, podczas każdej OSTATNIEJ niedzieli w miesiącu niespodziankę.
◾️ Postaramy się za pomocą bloków treningowych oddać Wam obciążenia, które towarzyszą podczas pokonywania niektórych wyścigów z „reala”
◾️ Będziecie zatem mogli doświadczyć podjazdu pod kultowe wzniesienia z wyścigu Tatra Rode Race gdzie jest #HardAsHell.
Pokonamy też zapewne inne kultowe podjazdy jak Gliczarów itp itd.
◾️ Podczas niektórych spotkań, dodatkowo, postaramy się oddać w postaci obciążeń, ich długości oraz intensywności, niektóre z zachować peletony kolarskiego.
◾️ Postaramy się zmęczyć Was na podwójnym wachlarzu, podczas próby zawiązania ucieczki, a potem pogoni za ucieczką, podczas przygotowania do sprintu na metę 🙂
◾️ Sami już nie możemy się doczekać, więc zapisujcie już teraz w kalendarzach 🙂
◾️ Podczas tych specjalnych niedzielnych spotkań (ostatnia niedziela miesiąca) nie będzie obowiązywał podział na grupy. Jedziemy w formule GROUP WORKOUT.!!
◾️ Treningi grupowe na Zwift są dla każdego! Jedziemy i trenujemy wspólnie wg. zaplanowanych bloków treningowych (interwałów), które u każdego z uczestników są dostosowane do aktualnego poziomu wytrenowania (indywidualnie ustawione FTP), co sprawia, że wszyscy jedziemy w tej samej grupie, nikt nie zostaje. Więcej o treningach na Zwift znajdziecie na stronie http://ztpl.cc/treningi-na-zwift/
Tadek (B)
Karol (B)
lukasz (C)
Andrzej (C)
Ola (D)
Joanna (d)
Jacek